【健康小学问】喝水的四个“特别提醒”！你注意到了吗

健康的身体离不开水，但喝不对反而伤身。美国《预防》杂志近日刊文总结了喝水的4个提示，提醒大家注意。

1、短时间内不能大量喝：短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、小便清澈无色说明喝够了：如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝：人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4、长时间运动后忌马上喝：运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

喝对水，喝好水，可能比许多营养品都有用。所以这个时候选择喝什么水，也是很重要的。

天之源冰川矿泉水，来自海拔7443米的新疆天山托木尔峰，水龄6240年，天然低钠、弱碱性、小分子团，经多方权威机构检测，污染物为零污染；并且不含任何放射性物质，是真正的健康饮用水。

天之源天然矿泉水属于世界稀有的小分子团水，优质而珍贵，容易被每一个人体细胞吸收和利用，更易发挥水在细胞内代谢活动中的作用，提高全身氧的运输能力，增强有氧运动能力，促进新陈代谢过程，有利于细胞内代谢废物及毒素的排出。

天之源天然矿泉水水源埋藏于封闭的地壳深部，不受外界污染影响，水质天然、纯净，富含锶、钾、钠、钙、镁、偏硅酸等多种微量元素，比例均衡；其水属天然弱碱性，与人体体液属性相吻合，有利于恢复及维护人体体液正常的酸碱平衡。